О РАЗВИТИИ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОВ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ Уколов А.В.,Жернаков Д.В.,Лагунов А.Н.

Сибирская пожарно-спасательная академия - филиал Санкт-Петербургского университета ГПС МЧС России


Номер: 12-2
Год: 2014
Страницы: 137-140
Журнал: Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук

Ключевые слова

физическая подготовка, физическая подготовленность, физические качества, физическое воспитание, physical education, physical fitness, physical qualities, physical training

Просмотр статьи

⛔️ (обновите страницу, если статья не отобразилась)

Аннотация к статье

Физическая культура является одной из гуманитарных составляющих, которая направлена на подготовку и поддержание физического и психического здоровья занимающихся. Развитие и совершенствование основных физических качеств, а также сохранность контингента студентов обучающихся в высших образовательных учреждениях Российской Федерации является приоритетной задачей для преподавателей физической подготовки.

Текст научной статьи

Открывая заседание Совета по развитию физической культуры и спорта, Президент Российской Федерации В.В. Путин отметил необходимость привлечения к регулярным занятиям физической культурой подавляющего большинства наших граждан. При этом глава государства напомнил, что «физическая активность - важный элемент общей культуры человека» [1]. Физическое воспитание, являясь составной частью общества, его подсистемой, находится в определенных связях, взаимоотношениях с другими социальными подсистемами. Взаимосвязи физического воспитания с общекультурными, политическими и социально-экономическими условиями жизни общества весьма сложны и не одинаковы в различных формациях [2, 181]. Актуальность темы связана с необходимостью решения проблем развития физической культуры и спорта как важной составной части здорового образа жизни юношей и девушек студенческого возраста. Общие закономерности функционирования физического воспитания, отражающие характер взаимодействия его со средой, можно сформулировать следующим образом: физическая подготовка, являясь подсистемой общества, формируется и изменяется под воздействием общекультурных, материальных и социальных условий жизни общества и обусловленных ими потребностей, и в процессе функционирования оказывает воздействие на социально-демографические группы [3, 426]. Проблема физической подготовленности студентов высших учебных заведений Российской Федерации в современных условиях остается актуальной. Оканчивая школу, лишь 23% выпускников имеют I (первую) группу здоровья и хорошую физическую подготовленность, 41% справляется с программой физической подготовки, имея средний оценочный балл 3,3; а 36% абитуриентов выходят из школы с III (третьей) группой здоровья и ограничением на физические нагрузки [4, 125]. Преподаватели дисциплины «Физическая культура» высших образовательных учреждений также отмечают переходящую со школьной скамьи проблему слабой физической подготовленности студента, влияющую на дальнейшее развитие и совершенствование физических качеств будущего высококвалифицированного специалиста, непосредственно на сохранение здоровья контингента обучающихся. Естественными направлениями решения выявленной проблемы является развитие физических качеств, совершенствование физической подготовленности в процессе физической подготовки студенческой молодежи. Под категорией «физическая подготовка» в физической культуре понимается целенаправленный процесс улучшения физического развития и функционального состояния студента, повышения уровня физической подготовленности, осуществляемый в условиях учебно-профессиональной деятельности. Следовательно, физическая подготовленность является основным результатом процесса физической подготовки, определяющим качественно новое состояние организма человека (студента). Чтобы определить уровень физической подготовленности, необходимо выявить степень развития основных физических качеств [5]. Под основными физическими качествами подразумевают различные способности организма, обеспечивающие его двигательную активность. Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление (или противодействовать ему) за счет мышечного напряжения. Сила имеет важное значение в обеспечении успешной деятельности, как в быту, так и в трудовой деятельности. Силовые способности проявляются в общей и специальной силовой подготовленности. В общем плане - каждому человеку необходимо иметь развитую мышечную систему для обеспечения повседневной двигательной активности, работы с тяжестями. Задача силовой подготовки состоит в том, чтобы на базе общей силовой подготовленности преимущественно развивать наиболее необходимые для служебной деятельности мышцы и мышечные группы. Ловкость - это интегральная способность рационально выполнять необходимые движения, а также успешно действовать при решении неожиданно возникшей новой двигательной задачи. Синонимом ловкости можно считать термин «координационные способности». В быту ловкость часто называют сноровкой. Движения сноровистого человека отличаются точностью, соразмерностью по силе и амплитуде. При выполнении физических упражнений часто говорят о технике, под которой понимают такие способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с большей эффективностью. Быстрота - способность выполнять двигательные действия за минимально короткий отрезок времени в данных условиях. Быстрота появляется в экстренном реагировании на ситуацию, требующую срочных двигательных реакций, а также способности обеспечивать скоротечность процессов в организме, от которых зависят скоростные характеристики движений. Поэтому говорят о «быстроте двигательной реакции» и «быстроте движений» (одного или цикла - под последним понимают темп движений). Выносливость - способность противостоять утомлению в процессе активной двигательной деятельности. Выносливость является многоплановым понятием, в целом, характеризующим способность организма достаточно длительное время преодолевать физическое напряжение без заметного снижения интенсивности деятельности. Для достижения успеха в развитии и совершенствовании физических качеств обучающихся студентов, а также сохранения здоровья этого контингента, необходима организация систематической тренировки, в которой будут рационально использоваться различные методы физического воспитания. Равномерный метод - непрерывное и продолжительное выполнение работы умеренной интенсивности, применяемый, в основном, для развития общей выносливости. Общая выносливость выражается в таком функциональном состоянии организма, которое характеризуется повышенной дееспособностью его органов и систем и в первую очередь сердечнососудистой и дыхательной систем. К упражнениям по развитию общей выносливости, укрепляющим мышечную, сердечнососудистую и дыхательную системы, относятся: бег, ходьба, передвижения на лыжах, плавание, гребля и различная физическая работа. Общая выносливость воспитывается в результате постоянных, систематических упражнений. На практике, равномерный метод применяется в подготовительном периоде учебно-практических занятий (врабатывание), для активного отдыха. Занятие проводится на достаточно высоком функциональном уровне (частота сердечных сокращений (ЧСС) - 140-160 уд/мин), продолжительность работы значительно увеличивается (от 15 - 20 мин до 50 минут), интенсивность - повышается умеренно. Переменный метод подразумевает выполнение непрерывной работы в различном ритме и с изменяющейся интенсивностью, скоростью, темпом и мощностью. Такая работа предъявляет повышенные требования к функциональным возможностям организма обучающегося. Данный метод применяется для развития общей и специальной выносливости. Специальная выносливость связана со специальными навыками, выражающимися в настроенности нервной системы на специфическую деятельность. Эта настроенность дает возможность быстро и точно реагировать на быстро изменяющиеся положения, концентрировать и соизмерять свое внимание и усилия только в нужных направлениях, действовать расчетливо и экономно, сохраняя свежесть сил [3]. Переменный метод позволяет варьировать динамику нагрузки и корректировать ее, повышать интенсивность упражнений. Продолжительность работы значительная - от 20 до 80 минут. При использовании метода совершенствуются аэробные и анаэробные процессы, а также способность противостоять утомлению. Разновидностью переменного метода являются фартлек (от шведского - «игра скоростей») - интенсивный бег на средние и длинные дистанции по пересеченной местности, со сменой скоростей («рывками») на отдельных участках. Повторный метод - многократное выполнение упражнений со строго дозированными нагрузками и отдыхом, обеспечивающим полное восстановление организма после занятий. Применяется для совершенствования скоростно-силовых качеств, специальной выносливости в виде бега с максимальной скоростью и повторением отрезков. Повторный метод оказывает существенное тренирующее воздействие на обучающихся. Интервальный метод представляет собой повторение работы достаточно высокой мощности при определенных, регламентированных интервалах отдыха, не обеспечивающих полного восстановления работоспособности перед выполнением очередной серии упражнений, которые проделываются на фоне утомления. Подобное занятие способствует повышению подготовленности обучающегося за счет использования всех функциональных резервов организма. ЧСС может быть очень высокой (до 200 и более уд/мин), а к концу паузы отдыха - 120-140 уд/мин. Интервальный метод применяется для развития выносливости, силы, скоростной выносливости, быстроты. Можно констатировать, что интервальный метод - один из важных способов повышения тренированности, совершенствования таких качеств, как скорость и выносливость, и способствует индивидуальному дозированию нагрузки. Соревновательный метод предполагает выполнение упражнений и действий в условиях, копирующих соревнования, содержащие элементы максимальных напряжений, что позволяет адаптироваться организму к тем нагрузкам, которые имеют место во время выступлений или превышают их. Условия соревнований на учебном занятии, их моделирование, вызывают более глубокие функциональные сдвиги, воздействуют на психику обучающихся, приспосабливают организм занимающихся спортом к будущим стартам. Этот метод успешно применяется в учебно-тренировочном процессе для воспитания психической устойчивости, формирования психической готовности к соревнованиям, сравнения своей подготовленности с подготовленностью соперников. Игровой метод широко применяется при проведении занятий со специально создаваемыми игровыми условиями, при выполнении всевозможных упражнений, приемов и действий. В беге - это проведение различных эстафет. Особой формой организации учебно-практических занятий является круговая тренировка. В ее основе лежит многократное последовательное выполнение относительно простых упражнений на отдельных «точках» для развития силы, силовой выносливости, гибкости. Круговая тренировка позволяет с помощью различных тренажеров, приспособлений, снарядов избирательно воздействовать на недостаточно развитые мышечные группы для выполнения основных действий определенного вида спорта. В качестве упражнений применяются различные наклоны, приседания, выпрыгивания, поднимания туловища и т. п. В целом, анализ решения проблемы физической подготовленности обучающихся высших учебных заведений и сохранности контингента на начальном этапе обучения показал важность развития и совершенствования отдельных физических качеств, как составной части физического воспитания здорового студента.

Научные конференции

 

(c) Архив публикаций научного журнала. Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации, а также с указанием прямой активной ссылки на источник.