РАЦИОНАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ НАГРУЗОК НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ У ПОДРОСТКОВ РАЗНОГО УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Арефьев В.Г.

Национальный педагогический университете имени М. П. Драгоманова


Номер: 3-2
Год: 2015
Страницы: 46-50
Журнал: Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук

Ключевые слова

программирование, оздоровительно-развивающие занятия, девочки 12-13 лет, programming, health-improving and development exercises, 12 and 13 year old girls

Просмотр статьи

⛔️ (обновите страницу, если статья не отобразилась)

Аннотация к статье

Основным принципом реализации оздоровительно-развивающих занятий по физической культуре подростков являются дифференцированное применение нагрузок и оценка физической подготовленности. Дифференциация базируется на знании индивидуальных возможностей однородных по уровню физического здоровья групп. Определены должные нормы физической подготовленности для девочек 12-13 лет разного уровня здоровья и рациональные параметры физических нагрузок. На основании факторного статистического анализа, рациональным вариантом планирования физической подготовки девочек 12-13 лет является такой, при котором на развитие силы отводится 26% времени, скоростно-силовых качеств и ловкости - по 20-21%, на выносливость - 18% и на скоростные качества - 12%. Оздоровительно-развивающий пульсовый режим для девочек с низким и ниже среднего уровнями физического здоровья- 167-190 уд/мин.

Текст научной статьи

Вступление. Программирование в теории и методике физического воспитания предусматривает определение рациональной совокупности и объема специальных средств и методов, последовательности их использования на разных этапах оздоровительного процесса в соответствии с целями и задачами применения упражнений у людей разного возраста, уровня здоровья и тренированности [1, 351]. Программы занятий в физическом воспитании составляются для однородных по возрасту, полу, уровню физического состояния и т.п. занимающихся.При этом используются следующие формы организации: урок в школе или вузе, секционное занятие, занятие в оздоровительных группах.Программы составляются такжедля конкретного занимающегося с учетом индивидуальных особенностей как в рамках урочных форм в виде индивидуальных заданий, так и неурочных- организованных и самостоятельных [2, 21]. Проблему программирования в физическом воспитании исследовали Ю. И. Волынец [3, 64], И. И. Вовченко [4, 16], И. А. Гасюк[5, 23] и др. По результатам их разработок установлено, что: - программирование является одним из вариантов нормативного прогнозирования, т.к. в качестве нормы тут выступает цель физического воспитания - достижение оптимального уровня физического здоровья; - нормативные уровни физического состояния могут быть представлены в виде моделей, характеристиками которых являются показатели физической работоспособности, физического развития, физической подготовленности и др. Обобщение научно-методических источников по программированию занятий оздоровительно-развивающей направленности [6, 528; 7, 21] показывает, что эффективное решение данной проблемы зависит от исследования особенностей адаптационных реакций на предложенные нагрузки у однородных по уровню физического здоровья (УФЗ) занимающихся.Важное значение подобные исследования имеют для учащихся-подростков, т.к.гетерохронный характер биологического развития оказывает наибольшее влияние на вариативность проявления их двигательных качеств [8, 21]. Цель работы - обосновать рациональные параметры оздоровительно-развивающих занятий девочек 12-13 лет разного уровня физического здоровья. Материал и методы исследования. В исследовании приняли участие 101 школьница 12-13 лет. Выбор именно данных учащихся был обусловлен наибольшей вариабельностью их морфофункционального состояния среди всех школьниц [8, 21]. В основу определения уровня физического здоровья положена оценка мощности и эффективности аэробного энергообеспечения. С физиологической точки зрения этот показатель интегрально характеризует состояние дыхательной, кровеносной и метаболической функций, а с биологической - степень устойчивости живого организма [9, 124]. Методика количественной экспресс-оценки уровня физического здоровья включает регистрацию показателей антропометрии (длины и массы тела), физиометрии (жизненной емкости легких и динамометрии), а также анализ состояния сердечно-сосудистой системы. Критериемрезерваи экономизации функций сердечно-сосудистой системы являются показатель индекса Руфье и «двойное произведение», величина которого определяется так: где ЧСС - частота сердечных сокращений в 1 мин; АДсист- систолическое артериальное давление, мм рт. ст. Критерий резерва функции внешнего дыхания - показатель ЖЕЛ, отнесенный к массе тела, мл/кг; мышечной системы - динамометрия более сильной кисти, отнесенная к массе тела, %. Оценивалось также соответствие массы тела к его длине (индекс Кетле). Все показатели ранжированы. После расчетов каждого индекса определялась общая сумма баллов, которой оценивался уровень физического здоровья [10, 368]. Для оценки уровня проявления основных двигательных качеств обследуемых были отобраны двигательные тесты, прошедшие проверку на валидность, воспроизводимость и объективность, определяющие разные стороны двигательных возможностей школьниц 12-13 лет. Результаты исследования. Определение должных норм физической подготовленности девочек 12-13 лет, обеспечивающихсредний (нормальный) уровень их физического здоровья, являлось первой задачей данного исследования. Для этого на основе корреляции показателей двигательных тестов и показателей физического здоровья были рассчитаны регрессионные уравнения для школьниц среднего УФЗ (табл.). В уравнениях вместо переменной y подставляется количественное значение соответствующего показателя физического здоровья среднего уровня из таблицы оценки УФЗ [9, 120]. Эти значения указаны в скобках. Переменной x обозначены показатели физической подготовленности, должные значения которых приведены со стандартной ошибкой уравнения в шестой графе. Уравнения рассчитывались для девочек-подростков ниже среднего и среднего УФЗ. Это связано с тем, что в настоящих исследованиях не были выявлены школьницы с более высоким уровнем здоровья. Главным отличием разработанных нормативов от существующих в «Государственных тестах и нормативах физической подготовленности населения Украины» является то, что они рассчитаны для девочек 12-13 лет с учетом их уровня физического здоровья. Сопоставление исходных величин двигательных тестов (например, у школьниц снизким УФЗ) с должными величинами (для школьниц среднего УФЗ) поможет учителю (инструктору, родителям) определить слабые места в физическом здоровье детей и с помощью физических упражнений устранить недостатки. Таблица Регрессия между показателями физической подготовленности (х) и физического здоровья (у) девочек 12-13 лет № Показатели Коэфф. корреля-ции Уравнение регрессии у Должный норматив показателя ФП Ниже среднего уровень физического здоровья 1 Сгибание-разгибание рук (х) силовой индекс (у) 0,719 43 10±2 2 Прыжок в длину с места (х) индекс Робинсона (у) 0,521 91 157±10 3 Подъем туловища в сед (х) индекс Руфье (у) -0,581 12 25±2 4 Бег 60 м (х) жизненный индекс (у) -0,362 44 9,6±0,4 5 Бег 1500 м (х) индекс Робинсона (у) 0,637 92 9'45"±10" 6 Челночный бег 4×9 м (х) жизненный индекс (у) -0,687 44 11,9±0,2 7 Наклон туловища (х) соответствие массы длине тела (у) 0,355 -0,9 7±0,1 Средний уровень физического здоровья 1 Сгибание-разгибание рук (х) силовой индекс (у) - 0,696 48 14±1 2 Прыжок в длину с места (х) индекс Робинсона (у) 0,699 53 160±5 3 Подъем туловища в сед (х) индекс Руфье (у) 0,688 50 30±2 4 Бег 60 м (х) жизненный индекс (у) - 0,397 53 9,7±0,2 5 Бег 1500 м (х) индекс Робинсона (у) 0,773 53 8′5″±5″ 6 Челночный бег 4×9 м (х) жизненный индекс (у) - 0,707 53 11,4±0,2 7 Наклон туловища (х) соответствие массы длине тела (у) 0,398 -0,05 10±1 Кроме оценки уровня физической подготовленности, нами с целью обоснования рационального планирования физической подготовки исследуемого контингента учащихся изучена факторная структура их двигательных возможностей. Разработка рациональных параметров оздоровительно-развивающих занятий у школьниц 12-13 лет осуществлялась посредством исследования: -рационального соотношения физических нагрузок разной направленности для данного контингента учащихся; - пульсовых режимов физических нагрузок, обусловливающих тренирующее воздействие для школьниц 12-13 лет разного уровня физического здоровья. Задача рационального соотношения физических нагрузок разной направленности в оздоровительно-развивающих занятиях девочек-подростков решалась посредством факторного анализа (метода главных компонент). Целесообразность применения последнего для решения подобных задач доказана неоднократно [2, 19; 7, 17]. Для определения уровня развития основных двигательных качеств обследуемых были отобраны двигательные тесты, прошедшие проверку на аутентичность, т.е. валидность, воспроизводимость и объективность, -всего 13 тестов, определяющих разные стороны двигательных возможностей школьниц 12-13 лет. Наиболее значимые из них, а также удельный вес отдельных двигательных качеств в общей структуре двигательных возможностей данных школьниц, выделялись посредством факторного анализа на выборке 101 человек. В результате факторизации матрицы интеркорреляцийиз 13 показателей двигательных возможностей выделено 5 статистически независимых факторов: силовая выносливость (1), скоростно-силовые качества (2), ловкость (3), аэробная выносливость (4) и быстрота (5). Суммарный вклад данных факторов в обобщенную дисперсию выборки составил 89,6%. Первый фактор - силовая выносливость (26,0% общей дисперсии выборки) - объединил контрольные тесты по динамометрии сгибателей плеча, имеющей наибольшую связь с данным фактором; по динамометрии сгибателей кисти и разгибателей туловища; бросок набивного мяса весом 1 кг из-за головы из положения седа ноги врозь. Во втором факторе - скоростно-силовые качества (вклад в обобщенную дисперсию выборки составляет 19,0%) - высокие факторные веса имеют: прыжок в высоту с места (ведущий показатель) и прыжок в длину с места. Третий фактор - ловкость (удельный вес 18,0%) - представлен разностью времени бега 3×10 м и 30м. Четвертый фактор - аэробная выносливость (вклад в общую дисперсию выборки 16,3%) - имеет высокие связи с относительной работоспособностью (PWC170), максимальным потреблением кислорода и результатом бега в упоре в темпе 70% от максимального. Ведущим показателем в четвертом факторе является относительнаяPWC170. На пятый фактор - быстроту - приходиться 10,3% общей дисперсии выборки. Он объединил темп движений (бег на месте в течение 5с) и результат в беге на 30 м. Первый показатель имеет здесь наибольший факторный вес. Таким образом, из числа исследуемых двигательных возможностей девочек 12-13 лет к наиболее статистически информативным относятся: для оценки мышечной силы - динамометрия сгибателей плеча; скоростно-силовых качеств - прыжок в высоту с места; ловкости - разность между временем челночного бега 3×10 м и 30 м; аэробной выносливости - относительная работоспособность (PWC170) и быстроты - бег на месте в максимальном темпе в течение 5с. Указанные испытания могут быть использованы как объективные критерии качественных изменений физической подготовленности школьниц 12-13 лет в процессе экспериментальных исследований. Гипотетически рациональным вариантом планирования физической подготовки девочек 12-13 лет является такое, при котором на развитие силовой выносливости отводится 29% времени, планируемого на физическую подготовку, например, в течение месяца или полугода; на развитие скоростно-силовых качеств и ловкости - по 20-21%; на аэробную выносливость - 18% и на быстроту - 14%. Для оздоровительной тренировки, помимо знаний о рациональном соотношении физических нагрузок разной направленности,важное значение имеет выбор пульсовых режимов в процессе данных нагрузок, обусловливающих тренирующее (оздоровительное) и эффективное воздействие. В специальной литературе такие режимы известны для людей возраста 20 лет и старше. Согласно рекомендациям [1, 188], методика расчета максимальной частоты сердечных сокращений должна проходить по следующей схеме: 220-возраст =МахЧСС (МахЧССЧССпок)×0,85+ЧССпок=верхняя граница ЧСС (МахЧСС-ЧССпок)×0,65+ЧССпок=нижняя граница ЧСС. Следуя схеме, произведем расчет указанных пульсовых режимов. При возрасте обследуемых 12-13 лет максимальным значением ЧСС для них будет 207-208 уд/мин. Пульс в покое у обследованных девочек с низким уровнем физического здоровья равен 93 уд/мин, с ниже среднего - 86 и средним - 82 уд/мин. Тренирующий уровень ЧСС для девочек с низким и ниже среднего УФЗ начинается с 163, а для школьниц со средним УФЗ - с 167 уд/мин. Эффективный уровень ЧСС обследуемых -163-190 уд/мин. Эффективный пульсовый режим в процессе физических нагрузок, по мнению специалистов оздоровительной тренировки, рекомендуется планировать после применения тренирующего, т. е. спустя 8-10 недель занятий[1, 162]. Выводы 1. Основным принципом реализации оздоровительно-развивающих занятий по физической культуре подростков являются дифференцированное применение нагрузок и оценка физической подготовленности. 2. Рассчитанные с помощью коэффициентов корреляции и уравнений регрессии должные величины развития двигательных качеств у школьниц 12-13 лет разного уровня физического здоровья дают возможность, используя соответствующие упражнения, устранить отклонения в показателях здоровья занимающихся. 3. Рациональным вариантом планирования оздоровительно-развивающих занятий девочек 12-13 лет является такой, при котором на развитие силы отводится 26% времени; скоростно-силовых качеств и ловкости - по 20-21%; на выносливость - 18% и на скоростные качества - 12%. 4. Оздоровительно-развивающий пульсовый режим для девочек с низким и ниже среднего уровнями физического здоровья равен 163-176 уд/мин, а для школьниц среднего уровня здоровья - 167-190 уд/мин.

Научные конференции

 

(c) Архив публикаций научного журнала. Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации, а также с указанием прямой активной ссылки на источник.