ЭФФЕКТИВНОСТЬ БЛОЧНО-МОДУЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПРИНТЕРОВ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ Панова О.С.,Юдин А.С.

Волгоградская государственная академия физической культуры


Номер: 3-2
Год: 2015
Страницы: 136-141
Журнал: Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук

Ключевые слова

легкая атлетика, спринтерский бег, тренировочный процесс, athletics, sprint, training process

Просмотр статьи

⛔️ (обновите страницу, если статья не отобразилась)

Аннотация к статье

Статья посвящена особенностям организации тренировочного процесса квалифицированных спринтеров в годичном цикле подготовки. Экспериментально обоснована эффективность блочно-модульной технологии построения тренировочного процесса квалифицированных спринтеров.

Текст научной статьи

Бег на короткие дистанции является одним из наиболее популярных и массовых видов легкой атлетики. Значительное обострение конкуренции на международной спортивной арене, многократное увеличение объёма и интенсивности тренировочной нагрузки, разработка новых средств и методов специальной физической подготовки делают весьма актуальным поиск новых путей и неиспользованных резервов в организации учебно-тренировочного процесса спринтеров. Современные исследования в области теории и практики спорта показывают, что дальнейшее совершенствование процесса подготовки должно быть связано с эффективной его организацией в различныхмезоциклах круглогодичной тренировки [1, 2, 7, 8, 10]. В настоящее время одним из действенных вариантов организации тренировочной нагрузки в годичном цикле подготовки признается подход, связанный с концентрацией, сосредоточением тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности на определённых этапах [6, 7, 10]. Такая форма организации тренировочного процесса предъявляет новые требования к построению мезоцикла, где необходимо рационально распределять по микроциклам объём тренировочной нагрузки при оптимальном объединении этих микроциклов в единую систему с учетом квалификации спортсмена и периода подготовки. Главной целью подготовки бегунов на короткие дистанции на этапе спортивного совершенствования является достижение наивысшей спортивной формы и поддержание её длительное время. В этой связи процесс тренировки спринтеров характеризуется следующим: круглогодичная тренировка имеет двухцикловое или трехцикловое планирование, соответственно с двумя, тремя подготовительными и соревновательными периодами, продолжительность которых достигает 6- 6,5 месяца; увеличивается количество стартов; объем и интенсивность упражнений достигают индивидуально предельных значений; организацию и управление тренировочного процесса осуществляют с использованием модельных характеристик соревновательной деятельности, специальной технической и физической подготовленности, моделей тренировочных нагрузок с заранее известным действием и комплексного контроля; не менее важным является комплексное применение восстановительных мероприятий [3, 4, 6]. Проблема рационального построения тренировки во многом связана с определением рациональной периодизации тренировочного процесса, наиболее полно отвечающей намеченным целям и условиям подготовки. В соответствии с современными требованиями тренировка на каждом этапе носит комплексный характер, обеспечивает рост технического мастерства и повышение специальной физической подготовленности спортсменов. Современная система годичной подготовки сформировалась на протяжении многих десятилетий, начиная с 20 - х годов прошлого века, и интенсивно совершенствуется в настоящее время на основе достижений науки и практики. Принципиальной особенностью годичной подготовки является то, что она строится на основе относительно самостоятельных структурных образований, все элементы которых объединены общей педагогической задачей достижения состояния наивысшей готовности спортсмена, обеспечивающего успешное выступление в главных стартах. Теоретико - методической основой построения годичной подготовки является так называемая теория периодизации, обобщенная в фундаментальных работах Л.П. Матвеева (1964, 1977, 1999, 2001), развитая в работах других специалистов [3, 4, 7, 8, и др.] и получившая широкое признание в мире. В её основе - построение спортивной подготовки на основе тренировочных циклов (макроциклов). Структура и содержание макроциклов как в общетеоретическом плане, так и применительно к специфике различных видов спорта были достаточно всесторонне обоснованы, прошли широкомасштабную апробацию и внедрение в системе олимпийской подготовки спортсменов многих стран. Одним из основных положений теории периодизации явилось то, что полноценное развитие состояния наивысшей готовности (спортивной формы) спортсмена к достижению высокого спортивного результата является длительным процессом и может быть обеспечено в годичных или полугодичных циклах, а сроки, меньшие, чем полугодичные, по-видимому слишком коротки для больших циклов подготовки [5]. Основываясь на вышесказанном, мы считаем, что на данном этапе развития спринтерского бега поиск и обоснование эффективность новых идей организации тренировочного процесса квалифицированных спринтеров является актуальной проблемой. Нами был проведен анализ организации тренировочного процесса квалифицированных спринтеров Волгоградской области на протяжении последних 5 лет нами было выявлено, что нагрузки в годичном цикле организована по двум основным вариантам: - Традиционный («классическая модель») - Блочный вариант распределения нагрузки. Нашему анализу подверглись тренировочные дневники 25 квалифицированных девушек и юношей спринтеров 19-21 года. Для дальнейшего исследования было отобрано 24 человека. В зависимости от варианта организации тренировочного процесса спортсмены были поделены на 4 группы: 2 контрольные и 2 экспериментальные. В контрольную группу были определены спортсмены, тренирующиеся по традиционной модели подготовки, а в экспериментальную по блочной. Было выявлено, что средний результат девушек контрольной группы в беге на 100 м составил 12,350,06 сек, в экспериментальной группе 12,330,04 сек. В беге на 200 м средний результат контрольной группы составил 25,130,09 сек, а в экспериментальной 25,230,09 сек. У юношей средний результат в контрольной группе в беге на 100 м составил 10,830,08 сек, в экспериментальной группе 10,920,05 сек. В беге на 200 м средний результат контрольной группы составил 21,950,03 сек, а в экспериментальной 21,970,08 сек. Статистический анализ исходной результативности девушек контрольной и экспериментальной групп, а также юношей контрольной и экспериментальной групп позволил заключить, что статистически достоверных отличий выявлено не было. В течение годичного тренировочного цикла подготовки, после изучения уровня исходной результативности квалифицированных девушек и юношей спринтеров мы проводили анализ организации объемов тренировочных нагрузок по мезоциклам подготовки. Основные тренировочные средства были сформированы в следующие группы: стартовые упражнения до 40м (96 - 100%); бег до 80 м со скоростью 96-100%; бег 100 - 300м со скоростью 91-100%; бег 100 - 300 м со скоростью 81 - 90%; бег свыше 300 м со скоростью 80%; силовые упражнения; прыжковые упражнения, а также количество соревновательных стартов. Характерной особенностью блочной системы построения годичного цикла подготовки являются: - Двухцикловое планирование подготовки к зимнему и летнему соревновательному сезонам - Разделение каждого полугодичного цикла на двухнедельные нагрузочные и недельные разгрузочные блоки - модули подготовки - Систематизация и распределение по блокам - модулям подготовки, в соответствие с задачами каждого из них, для создания однонаправленных воздействий - Постоянное совершенствование технического мастерства, проходящее красной линией через все блоки-модули подготовки. Общая структура блочной системы построения годичного цикла подготовки представлена в таблице 1 Таблица 1 Структура блочной системы построения годичного цикла подготовки (Таранов В.Ф. 2007) Период Неделя Наименование и направленность блоков подготовки Осенне-зимний подготовительный 1-2 3 Функциональный Разгрузочный 4-5 6 7-8 9 Силовой Разгрузочный Скоростно-силовой Разгрузочный 10-11 12 13-14 Скоростной Разгрузочный Моделирования соревновательной деятельности 15 Разгрузочный Зимний соревновательный 16-17 18 Непосредственной предсоревновательной подготовки и участия в соревнованиях Разгрузочный 19-20 21 22-23 Моделирования соревновательной деятельности Разгрузочный Непосредственной предсоревновательной подготовки и участия в соревнованиях 24 Разгрузочный Весеннее-летний подготовительный 25-26 27 Функциональный Разгрузочный 28-29 30 31-32 Силовой Разгрузочный Скоростно-силовой 33 34-35 36 Разгрузочный Скоростной Разгрузочный 37-38 39 Моделирования соревновательной деятельности Разгрузочный Летний соревновательный 40-41 Непосредственной предсоревновательной подготовки и участия в соревнованиях 42 43-44 45 Разгрузочный Моделирования соревновательной деятельности Разгрузочный 46-47 48 Непосредственной предсоревновательной подготовки и участия в соревнованиях Разгрузочный 49-50 Непосредственной предсоревновательной подготовки и участия в соревнованиях Переходный 51-52 Разгрузочный Анализируя особенности организации годичного тренировочного цикла, контрольных и экспериментальных групп мывыявили что основной объемалактатно-анаэробной (стартовые упражнения до 40м (96-100%)) практически в равных пропорциях используются спринтерами контрольных групп в течение всего периода подготовки, достигая максимума на этапе основных соревнований. Спринтеры экспериментальных групп в «функциональном» и «силовом» блоке не используют вообще стартовые упражнения, а в «скоростно-силовом», «скоростном» «блоке моделирования соревновательной деятельности», используют и максимальный объем данного средства приходится на «скоростной блок» (январь 15,9%, май 14%) и «блок моделирования соревновательной деятельности» (февраль 10,9%, июнь 13,6%). Максимальный объём беговой нагрузки алактатно-аэробной направленности (бег га отрезках до 80м со скоростью 100-96%) у спортсменов, тренирующихся в контрольных группах, как у юношей, так и у девушек приходится на период подводящих (декабрь - 9,2% и май 10,9%) и основных соревнований (январь - 10,5%, июнь - 10%, июль - 10,5%). В обще-подготовительном (сентябрь (7,2%) - октябрь (7,2%)) и специально-подготовительном (ноябрь - 15,79%, апрель - 9%), осуществляется поддерживающий режим, но объем нагрузок достаточно высок. Максимальный объём беговой нагрузки алактатно-аэробной направленности (бег на отрезках до 80м со скоростью 100-96%), у спортсменов экспериментальных групп на соревновательный мезоцикл (декабрь - 10,9%, январь - 13,6%, февраль - 10,9%, в летнем соревновательном мезоцикле, в мае - 14%, июне - 13,6%, июле - 10,2%), в подготовительном периоде, или так называемом «функциональном» блоке подготовки (сентябрь, март) бег с высокой интенсивностью планируется в небольших объемах в разгрузочных блоках. Объем беговой нагрузки аэробно-гликолитической направленности (бег на отрезках 100-300м со скоростью 91-100%) у спортсменов, тренирующихся в контрольных группах постепенно повышается от сентября (7,8 %) до декабря (10,6%), и также равномерно снижается к февралю (9,4%), практически до исходного уровня, в весеннее - летнем периоде подготовки наблюдается такая же тенденция, что и осеннее - зимнем. У спринтеров, экспериментальных групп, объем беговой нагрузки аэробно-гликолитической направленности (бег на отрезках 100-300м со скоростью 91-100%) постепенно увеличивается от сентября (4,4%), октябрь (4,4%), в ноябре достигая максимума 13%, и постепенно снижается к концу зимнего соревновательного периода (в феврале-7,3%). В весенне-летнем периоде подготовки максимальный объем бега на отрезках 100 - 300м со скоростью 91 - 100% приходится на апрель (13%) и май (16,9%). Основной беговой нагрузки анаэробно-аэробной направленности (бег 100-300м со скоростью 81-90%) спринтеры контрольных групп выполняют, на протяжении специально - подготовительного этапа осенне-зимнего подготовительного периода (октябрь - 10,5%, ноябрь - 14%), далее нагрузка постепенно снижается до 2,6% в феврале. В весеннее-летнемпериоде подготовки наблюдается такая же тенденция, как и осеннее-зимнем, на март приходится максимальный объем нагрузки и составляет 15%. У спринтеров экспериментальных групп вырисовывается иная картина, основной объём беговой нагрузки анаэробно-аэробной направленности (бег 100 - 300м со скоростью 90-81%) приходится «функциональный» и «силовой» блоков подготовки, максимальный объем нагрузки приходится на сентябрь и март и составляет 13 и 16% соответственно. Основной объём беговой нагрузки аэробной направленности (бег свыше 300 метров со скоростью менее 80%) спринтеры контрольных групп выполняют в общеподготовительномэпапе подготовительного периода сентябрь - октябрь (26,2%), и март - апрель (26%), далее нагрузка постепенно снижается. Спортсмены экспериментальных групп в «функциональном» блоке подготовки выполняют сентябрь - октябрь (36,7%), и март - апрель (31%) основного объёма нагрузки аэробной направленности, в остальных блоках, кроме блока «моделирования соревновательной деятельности», нагрузка данной направленности используется для поддержания необходимого уровня аэробных возможностей организма. Основной объём упражнений с отягощениями у спринтеров контрольных групп, приходится на обще - подготовительный этап и составляет 23,4% в осеннее - зимнем периоде подготовки и 23,4% в весеннее -летнем периоде подготовки, в остальных этапах тренировочная нагрузка осуществляется в поддерживающем режиме в среднем от 8 до 5%. Что касается прыжковых упражнений (скоростно - силовая направленность), то основная нагрузка выполняется также в общеподготовительном этапе и специально - подготовительном этапе. У спринтеров, экспериментальных групп, основной объём упражнений с отягощениями выполняется в «силовом» и «скоростно - силовом» блоке подготовки. Максимальный объем силовых упражнений с отягощениями приходится на октябрь - ноябрь (31,7%) и март - апрель (33,7%), в соревновательном периоде силовые упражнения используются в поддерживающем режиме от 8,2% до 3,4%. Максимальный объем прыжковых упражнений приходится на «силовой» и «скоростно - силовой» блоки подготовки. По окончании годичного тренировочного цикла были проанализированы показанные результаты в соревновательных дисциплинах, спортсменов контрольных и экспериментальных групп, тем самым была выявлена наиболее эффективная организация тренировочного процесса квалифицированных спринтеров, что проявилось в наибольшей реализации накопленного потенциала подготовленности в соревновательной деятельности. Было выявлено, что средний результат в беге на 100м у девушек-спринтеров контрольной группы вырос на 0,54% и составил 12,280,03 сек. В беге на 200 м. девушки контрольной группы показали средний результат 25,10,08 сек., прирост составил 0,13%. У девушек экспериментальной группы результат в беге на 100м вырос на 1,76% и составил 12,120,06 сек. В беге на 200м средний результат девушек составил 24,820,16сек, прирост составил 1,65%. В результате статистической обработки материала было выявлено, что у девушек контрольной группы уровень прироста результатов до эксперимента и после него достоверно не изменились. В экспериментальной группе было выявлено, что уровень прироста результатов достоверно изменился на уровне значимости α=0,01. Было выявлено, что средний результат в беге на 100м у юношей-спринтеров контрольной группы вырос на 0,31% и составил 10,80,06сек. В беге на 200 м. юноши контрольной группы показали средний результат 21,90,04, прирост составил 0,23%. У юношей-спринтеров экспериментальной группы результат в беге на 100м вырос на 2,29% и составил 10,670,03сек. В беге на 200м средний результат юношей-спринтеров составил 21,60,04 прирост восставил 1,67%. В результате статистической обработки материала было выявлено, что у юношей-спринтеров контрольной группы уровень прироста результатов до и после эксперимента достоверно не изменился. В экспериментальной группе было выявлено, что уровень прироста результатов достоверно изменился на уровне значимости α=0,01. Таким образом, нами было выявлено, что на динамику спортивного результата у квалифицированных девушек и юношей - спринтеров влияет организация тренировочного процесса в годичном цикле подготовки. Наибольший прирост спортивных результатов произошёл у спортсменов, тренирующихся по блочной системе подготовки. Рациональным вариантом распределения основных нагрузок в полугодичном цикле для квалифицированных спринтеров, является вариант, сосредоточения тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности на определенных этапах полугодичного цикла. Данная концепция позволяет спортсменам показывать наивысшие спортивные результаты на протяжении всего соревновательного периода. Результаты проведенного исследования позволили выявить, что традиционное комплексное и блочное построение тренировочного процесса, вызывают у спортсменов различную адаптационную реакцию на применяемые тренировочные воздействия. При традиционном комплексном построении тренировочного процесса, постепенное увеличение тренировочных нагрузок вызывает адекватную реакцию постепенного улучшения результативности в рассматриваемых показателях. При снижении нагрузки на этапе участия в соревнованиях - стабилизацию и постепенное снижение к завершению полугодичного тренировочного цикла. При блочном построении тренировочного процесса, однонаправленные, концентрированные по объему и интенсивности тренировочные воздействия вызывают более выраженную адаптационную реакцию, больший прирост результативности в рассматриваемых показателях по сравнению с контрольной группой, который сохраняется практически до завершения полугодичного тренировочного цикла. Проведенное нами исследование позволяет констатировать, что блочное построение тренировочного процесса в годичном тренировочном цикле обеспечивает более высокий прирост показателей силовой, скоростно-силовой, скоростной и технико-физической подготовленности, что проявляется в реализации накопленного потенциала в улучшении результативности соревновательной деятельности выше, чем у представителей, использующих традиционный комплексный вариант построении тренировочного процесса

Научные конференции

 

(c) Архив публикаций научного журнала. Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации, а также с указанием прямой активной ссылки на источник.