ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ ПРИ ОБУЧЕНИИ ПЛАВАНИЮ Бажев А.З.,Панов И.В.

Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова


Номер: 4-3
Год: 2016
Страницы: 20-22
Журнал: Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук

Ключевые слова

плавание, ласты для рук, ласты для ног, swimming, flippers for hands, flippers for legs

Просмотр статьи

⛔️ (обновите страницу, если статья не отобразилась)

Аннотация к статье

Статья посвящена возможности использования ластов для рук и ног при обучении спортивным способам плавания студентов. Показано, что использование ластов для ног целесообразно в начальный период обучения, тогда как ласты для рук целесообразно использовать на всех этапах подготовки .

Текст научной статьи

Необходимость решения вопросов, связанных с повышением уровня физической подготовленности и совершенствованием технического мастерства, приводит исследователей к поиску новых путей применения различного рода нетрадиционных технических средств обучения [1, 2]. Практика показывает, что количество аудиторных часов, выделяемых государственным стандартом по многим спортивным дисциплинам, в том числе и по плавания, явно недостаточно для развития функциональных возможностей студентов факультета физической культуры и спорта и освоения ими техники основных способов плавания. В связи с этим методические разработки, которые позволят в сокращенный период обучить технике спортивных видов плавания является актуальной задачей и определила цель работы - разработка и обоснование эффективности использование ластов и лопаток (ручных ластов) различных форм и размеров при обучении студентов. Использование в тренировке пловцов дополнительных средств может осуществляться в двух основных, во многом тесно связанных направлениях: - с целью повышения работоспособности и ускорения процессов восстановления после различных нагрузок; - с целью увеличения эффективности различных тренировочных методов, а также разработки новых средств и приемов, способствующих повышению различных сторон подготовленности пловца. Анализ научно-методической и учебной литературы за последние 40 лет по исследуемой проблеме показал, что фактических материалов и сведений по использованию ластов как дополнительного средства при обучении основам техники спортивных способов плавания весьма ограничены и носят разрозненный характер. Теоретических обоснований влияния ластов на гидродинамические качества, а также влияния использования ластов на методику обучения и технику плавания в литературе отсутствуют. Основная литература, связанная с использованием ластов, носит рекламный и коммерческий характер, и не дают достоверной информации. Для достижения поставленной цели исследования предстояло на основе литературных данных и личных экспериментов выявить методические возможности использования ластов для рук и для ног на начальной стадии обучении спортивному плаванию и подобрать комплекс упражнений, выполняемый с ластами на суше и в воде. Приступая к занятиям, большинство студентов (80-95%) имеют лишь начальные навыки плавания, причем владеют главным образом самобытными способами. В результате обучения они должны освоить технику спортивных способов плавания и сдать нормативы по технике плавания. Обычно на первых же занятиях обнаруживается, что студенты, еще не владеющие спортивным плаванием, с трудом осваивают технику движения ногами при изучении способа кроль на груди. С целью ускорения обучения движениям ногами и руками в полной координации способом кроль на груди мы использовали ласты для ног и ласты для рук. В экспериментальной группе с первого дня занятия проводились с использованием ножных и ручных ластов. Причем, время использования (в начале, середине, в конце занятия) менялись в течение эксперимента. Вначале эти упражнения были кратковременными, так как движения в ластах требуют значительных мышечных усилий, и студенты быстро уставали. Постепенно, по мере привыкания к ластам, продолжительность плавания на каждом занятии составляла 8-10 минут. На каждом из занятий они пользовались ластами, постепенно увеличивая время - до 15 минут и более. Следует отметить, что в начале эксперимента плавание с ластами проводили в начале каждого занятия, тогда как в конце эксперимента плавание в ластах проводили в конце занятий. Испытуемые плавали с доской и в ластах, с доской и в одном ласте (чередуя левую и правую ноги), в ластах и с лопатками, с лопаткой и в одном ласте (чередуя левую и правую ноги), в ластах кролем на груди без выноса рук и в полной координации, то же в одном ласте, чередуя левую и правую ноги. В результате исследований подобраны серии упражнений, выполняемых с ластами, которые мы предлагаем для разучивания на суше и в воде. Например, упражнение на суше: исходное положение - стоя. Отвести левую ногу назад, затем сделать свободное движение ногой вперед. Это осуществляется за счет сокращения мышц ноги. В конце движения, когда ласт выпрямится, поставить ногу на пятку и пронести ее назад в и.п. Выполнять 5-10 раз. То же, но правой ногой. Другое упражнение - прижав к груди доску, с помощью партнера спокойно лечь спиной на воду и после установления равновесия тела совершать движения ногами, затем, когда партнер опустить доску, плыть без поддержки. Нужно научиться проплывать без остановок от 50 до 100 м. Упражнение в воде: И.п. - лежа грудью на воде, вытянув ноги и руки, голова зажата между руками. Партнер находится слева, держа своей правой рукой кисти рук пловца, а левой придерживая его затылок. Слегка передвигаясь вперед, партнер тянет за собой пловца и движениями своих рук вверх-вниз помогает выполнению им волнообразного движения туловищем и ногами. После того как будут освоены волнообразные движения туловищем, можно переходить к разучиванию движений руками и согласованию рук и ног. Эти упражнения позволяют за небольшой промежуток времени (обычно 3-4 занятия) научить плаванию не умеющих плавать. Эти упражнения можно использовать также для исправления ошибок в технике гребковых движений ногами пловцов-самоучек. Таким образом, использование ластов в начальный период обучения плаванию способствует снятию чувства страха, неуверенности занимающихся. Использование ластов для ног способствует ускоренному обучению движениям ногами и плаванию в полной координации, помогают развитию гибкости стопы. Ласты для ног целесообразно в начальный период обучения, тогда как ласты для рук целесообразно использовать на всех этапах подготовки.

Научные конференции

 

(c) Архив публикаций научного журнала. Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации, а также с указанием прямой активной ссылки на источник.