СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА В УЧЕБНО-ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Боброва Л.В.

Елецкий государственный университет им. И.А. Бунина


Номер: 1-2
Год: 2015
Страницы: 165-168
Журнал: Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук

Ключевые слова

страх, исследование, классификация, fear, research, classification

Просмотр статьи

⛔️ (обновите страницу, если статья не отобразилась)

Аннотация к статье

В статье исследуется такое психическое состояние, как страх и его воздействие на человека, а также способы преодоления в разных его проявлениях.

Текст научной статьи

В настоящее время существует возрастающее число объектов, событий, условий и ситуаций, которые вызывают различного рода страх. Он возникает в ситуациях биологической или социальной угрозы индивида и направлен на источник действительной или воображаемой опасности. Страх не всегда может быть обоснованным. Рано или поздно его испытывают все люди. В отличие от боли и других видов страдания, вызываемых реальным действием опасных для существования факторов, страх возникает при их предвидении. Связанные со страхом переживания могут вторгаться в сознание и воспроизводиться во снах. В зависимости от характера угрозы, интенсивности и специфики, переживания страха воспроизводится в достаточно широком диапазоне оттенков (опасение, боязнь, испуг, ужас). Если источник опасности является неопределенным, то возникает состояние тревоги [3, 3,5]. Многие ученые, такие как А. Ауэрбах, В. А. Крутецкий и С.Ю. Головин не раз обращали внимание на это сложное явление как страх и давали этому понятию различные определения. Так ,например, С.Ю. Головин дал определение страху: «психическое состояние, возникающее на основе инстинкта самосохранения как реакция на действительную или воображаемую опасность» [2, 2]. Анализируя многие работы О.В Лукьянова., Ю.А. Фролова и других ученых, можно сделать вывод, что страх является наиболее опасным из всех эмоций. Усиленный страх животных или человека может привести к смерти. Но он может служить и предупреждающим сигналом и изменять направление мысли и поведение. Страхов существует огромное количество, и разделять их на виды, классифицировать, довольно сложно. Можно выделить разнообразные виды страхов в зависимости от оснований для классификации. Имеется много способов группировки их по какому-либо признаку. И любая классификация страхов будет обладать своими преимуществами и недостатками. Например З.Фрейд делил страхи на 2 вида: - реальный (страх вполне понятный, он -реакция на появление внешней опасности) - невротический(проявление болезни) . Б.Дж. Сэдок и Г.И. Каплан также делили страхи на 2 вида: - конструктивные, те которые представляют защитный механизм, помогающие приспособлению к экстремальной ситуации - патологические (неадекватные) страхи [3, 15,18]. Ю.В. Щербатых проводил целое исследование понятия страха, функции, классификации, симптомы и способы регуляции данного психического состояния. Он выделил следующую классификацию страхов и разделил все боязни на 3 группы: - социальные - биологический - экзистенциальные. Социальная группа отвечает за опасения и боязни в социальном статусе. К биологической группе он отнес те, которые напрямую связаны с угрозой для жизни человека. Экзистенциальную группу страхов ученый связал с сущностью человека, которая отмечается у всех людей [1, 28,32]. Все социальные боязни вызываются ситуациями, которые могут подорвать социальный статус, понизить самооценку. К ним относят боязнь публичных выступлений, ответственность, социальные контакты. Экзистенциальные боязни связывают с интеллектом индивида и вызываются рефлексией (размышлениями над вопросами, которые затрагивают проблему жизни, а также смерти и самого существования человека). Например, страх перед временем, смертью, перед бессмысленностью человеческого существования. Следуя этому принципу, боязнь пожара относится к биологической категории, страх сцены - к социальным, а страх смерти - к экзистенциальным. Ю.В. Щербатых выделил 4 основные функции страха: - сигнальная (внешнее выражение эмоций передаваемых другому человеку о состоянии, намерениях, проявлении симпатии или наоборот) - защитная (совокупность бессознательных процессов психических, обеспечивающих охрану психики и личности от опасных негативных и деструктивных действий внутрипсихических и внешних импульсов) - адаптационная (приспособление человека к существующим в обществе требованиям и критериям оценок за счет присвоения норм и ценностей данного общества) - поисковая (рассмотрение и распознание поступающей информации в ключе решения определенной задачи управления или контроля) Эти функции служат для предупреждения субъекта о предстоящей опасности, позволяют сосредоточить внимание на ее источнике и выход из предстоящей ситуации. В случае достижения силы аффекта (панический страх, ужас) он способен навязать стереотипы поведения (бегство, оцепенение, защитная, агрессия). Сложившиеся реакции страха проявляют стойкость и способны сохраняться длительное время даже при осознании их бессмысленности. Поэтому воспитание устойчивости к нему направлено не на избавление от него, а на выработку умения владеть собой при его наличии [2; 46,49]. Существуют симптомы, выделенные Ю.В., Щербатых Ю.В., которые помогают распознать страх. Это- дрожь мышц тела, прежде всего губ. Голос становится сиплым, глухим, а иногда и совершенно пропадает. Когда страх возрастает до состояния ужаса, мы испытываем беспорядочно частое сердцебиение, наблюдается аритмия, наступает обморок; дыхание затруднено, ноздри широко раздвинуты, губы имеют непроизвольное движение, появляется удушье в горле, выпученные глаза устремлены на объект, вызвавший это состояние, зрачки при этом бывают расширены. Часто появляется неудержимое стремление немедленно скрыться от сложившейся ситуации. В наше время люди часто испытывают страх в каких- либо ситуациях, но не всегда борются с ним. Однако, исследуя страх, Ю.В. Щербатых вывел некоторый тренинг для его преодоления. По мнению Ю.В.Щербатых, необходимо тренироваться обычному общению в очереди, на улице, в транспорте, используя для этого нейтральные темы. Смысл кроется в том, чтобы сначала одолеть маленькие страхи, а потом перейти к более существенным, Практиковаться нужно постоянно. Он рекомендует повышать свою самооценку. Существует некоторая закономерность: чем вы лучшего о себе мнения, тем меньше фобий у вас присутствует. Пребывая в любви, люди преодолевают очень сильный страх во имя своих желаний. Любая позитивная эмоция помогает в преодолении боязней, а все негативные только препятствуют. [3, 48,51] Существуют и другие методы преодоления страха. Например К. Изард в энциклопедии Эмоции человека описывает метод Френсин Шапиро ДПДГ и Дыхательную гимнастику от страха. Метод Френсин Шапиро ДПДГ - Десенсибилизация и переработка движением глаз. Упражнение 1. Необходимо находиться в полной тишине наедине самим с собой. Восстановите в памяти место или ситуацию, в который вы чувствовали себя более спокойно. Назовем это место «безопасным». Перед тем, как перейти к занятию, нужно принять правильную: сесть прямо, расправить плечи и смотреть прямо перед собой. Выберите две точки, находящиеся справа и слева от вас так, чтобы при движении глазами в поле зрения они входили по очереди, не производя движений шеей. Теперь вспомните ситуацию, которая вызвала у вас страх. Продолжайте думать об этой ситуации, переводя взгляд из одной выбранной точки в другую, в удобном для вас темпе. Совершив 24-36 движений, отвлекитесь от пугающей ситуации и прислушайтесь к своему внутреннему самочувствию и ощущениям в теле. Начните заново движения глазами, продолжая думать о ситуации, при этом отслеживайте ощущения в теле. Закончив упражнение подумайте, изменилось ли у вас отношение к страху? Чтобы установить равновесие, мысленно вернитесь в «безопасное» место и побудьте в нем некоторое время. Дыхательная гимнастика от страха. Упражнение 2. Лежа на жесткой поверхности, начинайте дышать полной грудью. Теперь вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Дышите таким сонным дыханием. Замедляйте свое дыхание, постепенно и медленно делайте его все тише, все медленнее, настолько, насколько сможете, пусть оно становится все реже и реже. Уже несколько минут такого дыхания снимет ощущение беспочвенного страха и тревожности. Человеку, умеющему замедлять свое дыхание почти до полной его неощутимости, уже ничего не должно быть страшно Заметьте, как страх буквально парализует ваше дыхание. С точки зрения анатомии в организме замедляется дыхание, притормаживаются обменные процессы, адреналин менее активно поступает в кровь, а значит, и тревога, и волнение снижаются [1, 108,114]. Для лучшего результата необходимо повторять такие тренировки около 10 сеансов по 30-60 мин каждый день. Рассмотрим некоторые ситуации проявления страха и его преодоление. 1.Взрослый человек боится высоты и никогда не залезал на самую высшую точку горы. Преодолеть этот страх можно поэтапно. Постепенно увеличивать высоту. Каждый раз выбирать высокие объекты (балконы многоэтажек, горы, башни). Так же преодолеть старх поможет прыжок с парашютом, т.к. в этот момент вы уже не сможете деться от происходящего и начнете привыкать к ситуации. Но не стоит использовать этот метод неподготовившись. 2.Страх, испытываемый при подготовке к экзамену можно преодолеть, отдавая в делах предпочтение спонтанности, поскольку тщательная подготовка и прокручивание в голове, провоцирует развитие волнения и тревожности. Так же можно преодолеть этот страх с помощью методов: ДПДГ и Дыхательной гимнастикой от страха. На основе проанализированной литературы: Эмоции человека, Основы педагогической психологии и «Психология страха» можно сделать вывод: - страх - это психическое состояние человека. - страх может испытать каждый человек не смотря на возраст, реакция на него практически у всех одинакова. - страх у человека выражается по-разному: ужасом, паникой, боязнью, тревожностью, оцепенением. - существует множество симптомов определения страха. - с помощью методик можно преодолеть страхи.

Научные конференции

 

(c) Архив публикаций научного журнала. Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации, а также с указанием прямой активной ссылки на источник.