СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К СОХРАНЕНИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПЕДАГОГОВ Харченко О.В.,Любаранская Е.Н.


Номер: 2-5
Год: 2016
Страницы: 19-23
Журнал: Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук

Ключевые слова

Просмотр статьи

⛔️ (обновите страницу, если статья не отобразилась)

Аннотация к статье

Текст научной статьи

Состояние здоровья подрастающего поколения вызывает особую озабоченность государства и общества, не только в Казахстане. Фундамент здоровья человека закладывается в дошкольном возрасте. По данным всемирной Организации здравоохранения, количество детей, нуждающихся в коррекционной помощи, постоянно растет, достигая сегодня уже 70% от общего числа школьников Казахстана. По данным исследований Всемирной организации здравоохранения Здоровье человека зависит: · на 50% - от образа жизни , · на 25% - от состояния окружающей среды, · на 15% - от наследственной программы, · на 10% - от возможностей медицины. Психология здоровья еще только утверждается в постсоветском пространстве, в том числе и в Казахстане, как новая и самостоятельная область научного знания. Огромная заслуга в ее постановке и привлечении к ней внимания принадлежит академику В. М. Бехтереву. В своем докладе на тему «Личность и условия ее развития и здоровья», в котором ученый сформулировал ряд принципиальных положений, касающихся условий формирования здоровой личности . Кратко они заключаются в следующем. Во-первых, начальное и важное условие правильного развития личности связано с ее биологической наследственностью, передающей из поколения в поколение внешние формы человеческой личности, те биохимические процессы, которые лежат в основе ее внутренней организации, находя отражение в особенностях темперамента и характера. Во-вторых, неблагоприятные условия зачатия и развития плода влекут за собой дегенеративные особенности потомства, которые, в конце концов, приводят к разложению личности и ее упадку. Причинами такого исхода могут быть плохая наследственность родителей, их (или одного из них) алкоголизм или физические недостатки, болезнь матери во время зачатия и беременности, а также тяжелые физические и психические ситуации, переживаемые ею в течение беременности. В-третьих, основы личности закладываются еще в дошкольном возрасте и связаны, прежде всего, с правильным воспитанием ребенка с первых дней его жизни. Правильно поставленное воспитание играет огромную роль не только в развитии характера, но и в укреплении физического и психического здоровья. Здоровье педагогов - отражается как в зеркале на здоровье детей. Технологии здоровье сбережения и здоровье обогащения педагогов - технологии, направленные на развитие культуры здоровья педагогов, в том числе культуры профессионального здоровья, развитие потребности к здоровому образу жизни. сохранения и стимулирования здоровья. Современная жизнь с ее многочисленными трудностями как экономического, так и психологического характера требует от человека любой профессии напряжения всех его нравственных и физических сил. Учителя, воспитатели, психологи оказываются в наиболее сложной ситуации: они испытывают двойные нагрузки в связи с тем, что их труд, даже в стабильные времена, отличается высокой эмоциональной нагрузкой частыми стрессами. Поэтому люди данных профессий подвержены возникновению симптомов эмоционального выгорания. Термин «эмоциональное выгорание» впервые ввел американский психолог Х.Фреденберг в 1974 году. Другой основоположник идеи выгорания Кристина Маслач определила это понятие как синдром физического и эмоционального истощения, включая развитие отрицательной самооценки, отрицательного отношения к работе, утрату понимания и сочувствия по отношению к другим. В.В.Бойко, разработчик тестов по проблемам эмоционального выгорания, рассматривает феномен «эмоционального сгорания» как механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоции в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Синдром «эмоционального выгорания» характеризуется физическим утомлением, чувством эмоциональной усталости и опустошенности, в отдельных случаях - бесчувствием и негуманным отношениям к окружающим, ощущением некомпетентности в профессиональной сфере, неуспеха в ней и в личной жизни, пессимизмом, снижением удовлетворенности от повседневной работы и пр. Отрицательно окрашенные психологические состояния педагога снижают эффективность воспитания и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях с воспитанниками, родителями, коллегами, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качествах негативных черт, разрушают психическое здоровье. Выявлены две основные причины, разрушающие здоровье педагога, причем вторая вытекает из первой. 1. Мировоззренческие (внешние) причины, разрушающие здоровье: · неумение принимать жизнь такой «как она есть», без критики и протеста; · наличие высоких жизненных притязаний, не соответствующих возможностям; · незнание того, что каждый из нас очень нужен на своем месте. 2. Психические (внутренние) причины, разрушающие здоровье: · неумение противостоять стрессам; · неуправляемые эмоции; · неспособность подсмеиваться над жизненными неудачами. Педагогическая практика дает многочисленные примеры, подтверждающие существование и проявление «синдрома эмоционального выгорания» в профессиональной педагогической деятельности. Например, бывает так: человек с энтузиазмом начинает какое-то дело, работает с полной самоотдачей, а через некоторое время его энтузиазм исчезает, результаты становятся хуже, отношение к работе - безразличнее. Вот другой пример: руководитель принимает на работу сотрудника, который быстро включается в профессиональную деятельность, проявляет инициативу в работе, а затем перестает работать в полную силу, не стремится к общению с коллегами, плохо выполняет свои обязанности, и никакие способы не позволяют восстановить прежнюю активность. В таких случаях обычно говорят, что человек «сгорел». Именно такое состояние человека называют «синдромом эмоционального выгорания» (СЭВ). С проблемой эмоционального выгорания связаны также проблемы со здоровьем, так как постоянное пребывание в состоянии стресса провоцирует обострение хронических заболеваний и снижение иммунитета. Следовательно, решение проблем, связанных с эмоциональным выгоранием, невозможно без использования здоровьесберегающих технологий, то есть технологий, направленных на сохранение здоровья педагогов. Под здоровьесберегающими технологиями подразумевают техники, приемы для профилактики эмоционального выгорания, стресса. Рассмотрим некоторые из них: · Аутогенная тренировка является одним из вариантов самовнушения. С ее помощью человек может оказывать существенное влияние на психические и вегетативные процессы в организме. В 1930-х годах Иоганн Шульц создал свое направление самовнушения, назвав его аутогенной тренировкой. Аутогенная тренировка основана на расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил, активизации защитных сил организма. Обучающий сеанс предназначен для формирования навыка аутогенной тренировки a) подготовка I этап - расслабление тела; II этап - успокоение эмоций; III этап - безмолвие ума; IV этап - устойчивость ясного сознания; - упражнения на воображение - полёт над облаками, прогулка по лесу; - выход из состояния и активизация. Новизна и эффективность этой Аутогенной тренировки заключается в том, что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека. Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы: - физическая (тело) - эмоциональная («сердце») - интеллектуальная (ум) Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца) здесь принимаются специальные меры, которые обеспечивают более полное достижение базового релаксационного состояния - по успокоению эмоций (II этап), - достижению безмолвия ума (III этап), - формированию ясности сознания (IV этап) · Дыхательные техники эффективно влияют на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность. Для того чтобы справиться со стрессом и негативными переживаниями, иногда достаточно просто наладить дыхание, например используя технику абдоминального дыхания (медленно набрать в легкие воздух, затем задержать воздух, неторопливо сосчитав до четырех; точно так же на четыре счета выдохнуть, и на четыре счета снова задержать дыхание, не вдыхая). С помощью этой дыхательной практики можно решить сразу две проблемы: во-первых, заставить себя дышать медленно и избежать гипервентиляции легких; во-вторых, отвлечь возбужденный ум от проблемы, вызвавшей бурную реакцию, и переключить его на счет от одного до четырех. · Мышечная релаксация дает возможность снять напряжение, что очень важно, так как одна из особенностей нашего состояния в стрессовой ситуации - это напряжение всех мышц. Следует помнить, что напряженные мышцы не способствуют выходу из отрицательной ситуации, еще сильнее замыкая нас в ней. Вот почему необходимо расслаблять мышцы во всех тех случаях, когда возникает дискомфорт или стресс. Расслабление мышц делает практически невозможным обычное протекание стрессовой ситуации. Ø Обездвиженность - главная причина угасания современного человека, его преждевременного старения, многочисленных болезней и смерти. Так, например, во время 18 - ти суточного полета космического корабля «Союз-9 в 1970 году космонавты Андриан Николаев и Виталий Севастьянов из-за обездвиженности получили такие нарушения здоровья, что медикам с огромным трудом удалось сохранить им жизнь. Ритмопластика - Система физических упражнений, имеющих целью всестороннее гармоническое развитие тела. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ритмическая гимнастика нужна не только детям, но и взрослым. Ритмическая гимнастика для взрослых - это специальные комплексы упражнений, выполняемых под музыку, направленные на поддержание здоровья, коррекцию фигуры и обучение владению собственным телом. Ритмическая гимнастика воздействует на организм, занимающегося человека комплексно: нагрузка ложится на опорно-двигательную, сердечнососудистую и дыхательную системы. В процессе выполнения упражнений увеличивается сила и выносливость, тренируются различные группы мышц, подтягивается и улучшается фигура, развивается гибкость. Отдельные упражнения улучшают координацию движений, что способствует совершенствованию осанки и походки. Обычные упражнения, выполняемые под музыку, становились значительно более эффективными и, что немаловажно, приятными. Люди учатся двигаться красиво и пластично. Достоинства ритмопластики. · Ритмической гимнастикой можно заниматься везде. · Ритмической гимнастикой можно заниматься в любом возрасте. · Для занятий ритмической гимнастикой не нужен дополнительный спортивный инвентарь или абонемент в престижный фитнес-клуб. · Укрепление мышц и общей физической подготовки помогает улучшить состояние здоровья в целом. Ритмическая гимнастика - эффективное средство лечения депрессии. Эти техники могут представлять собой комплекс упражнений с определенной последовательностью или могут использоваться по отдельности в зависимости от решаемых проблем, поставленных целей. Таким образом, важным аспектом высокого профессионализма педагога является умение применять в своей деятельности приемы, методы и техники, способствующие профилактике эмоционального выгорания. В процессе подготовки данной статьи мне понравился совет Королёвой Елены Олеговны - учителя математики общеобразовательной школы. « Занимайтесь творчеством! Через вдохновение мы решаем многие психологические проблемы гораздо быстрее и изящнее, чем через семинары и совещания» Призывает всех педагогов поверить в то, что творчество открывает второе дыхание, что это главное спасение от эмоционального выгорания. С ней трудно не согласится! Найдите себя. Каждый человек талантлив, надо только не бояться раскрыть себя. Давайте отбросим ложную скромность. Научимся уважать себя и относиться к себе внимательно. От нашего здоровья зависит здоровье наших воспитанников. Здоровый учитель - здоровый ребенок. Учитель, позаботься о себе! С точки зрения современных подходов к педагогике, совместная творческая деятельность детей и педагога, является внутренним основанием единства телесного и духовного в жизни ребенка. Забота о психологическом здоровье ребенка, а значит, забота о психологическом здоровье педагогов - не просто модная тенденция сегодня или очередной педагогический изыск. Забота о здоровье детей в образовательном пространстве - это национальный приоритет, это забота о безопасности каждого растущего человека и безопасности нации завтра. Предлагаю вашему вниманию стихотворение Королёвой Е.О. «Необычность» Мы эмоционально выгораем, Сами создаём букет проблем, Злимся и не понимаем, Как защитный создавать тотем. И не задирайте нос, друзья-коллеги, Ведь IQ - не панацея от всех бед: Часто совершаем мы побеги От друзей заумных и бесед. Хочется элементарного, простого, Чтобы было тихо и тепло. День прошёл - и солнце встало снова - И не надо больше ничего!.. Критику отбросить надо в сторону, Если хочешь научиться понимать. Ведь таланты розданы нам поровну: Так зачем же нос-то задирать? А дефект ли это, иль достоинство, Кто нам право дал сортировать?! И у каждого своя особенность - Научитесь «необычность» принимать! Если поколение другое, И не так, как мы росло, То не значит, что оно плохое. Оно другое только - вот и всё! Посмотрите, как ранимы наши дети! Как хрупки эмоции у них! Приласкайте их и обогрейте, И конфликт «отцов - детей», глядишь, затих. Все мы - «психи», все мы «человеки»… Тот умнее в жизни и мудрей, Кто сумел и в XXI веке К людям относиться искренней, добрей!

Научные конференции

 

(c) Архив публикаций научного журнала. Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации, а также с указанием прямой активной ссылки на источник.